Et sunt og variert kosthold påvirker prestasjonen til e-sportsutøvere, ikke bare helsen.
Det foreligger lite forskning på hvilke kostfaktorer som direkte påvirker prestasjon i e-sport, men vi Njord E-sport følger anbefalinger fra E-sport Alliansen.
Som e-sportutøver er det viktig at man oppretteholder et stabilt blodsukker før og under spillingen slik at den kognitive prestasjonen og humøret er på topp hele tiden. Gode rutiner i kostholdet som bidrar til at du som utøver har et mer stabilt blodsukker kan være å spise et måltid hver tredje time til fjerde time, unngå store mengder sukker i måltidene og spise mat som inneholder fiber, for eksempel grove kornprodukter.
Visse faktorer kan også påvirke søvnen. Et eksempel på dette er koffein. Koffein finnes i de fleste energidrikker på markedet, og kan dermed påvirke søvnen hvis dette inntas i timene før legging. En boks (0,5 liter) med energidrikk kan inneholde samme mengde koffein som to til tre kopper kaffe.
Vi i Njord E-sport har en streng policy på energidrikk på våre treninger og arrangementer.